小滿

蔬菜：細嫩的豆苗、毛豆、黃瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、山藥等蔬菜是小滿時節的主要蔬菜。吃點清爽、涼爽的蔬菜對於消暑解渴非常有幫助。
水果：新鮮的桑葚、荔枝、瓜類等水果。這些水果不僅口感鮮美，而且富含維生素和礦物質，對於促進身體健康非常有益。
海鮮：適量食用海鮮可以提高人體免疫力，增強肝臟功能，防止疲勞，保持皮膚健康等。例如魚，蝦，蟹等都是非常好的選擇。

據《左傳》記載，晉國有一位元名叫荀子的大夫，他非常善於運用農業知識，以幫助國家解決農業問題，提高糧食生產。一年的小滿時節，荀子在江南巡視時，發現有一個農民正在為他的麥子澆水。

荀子問：「現在是小滿時節，天氣比較濕潤，為什麼你還要給麥子澆水呢？」

農民回：「現在的天氣雖然濕潤，但還沒到真正的雨季，如果我不澆水，麥子就會乾枯，無法正常生長。」

荀子對此感到非常驚訝，表示自己之前並未理解農業的複雜性和重要性。他認為農業與國家和人民的幸福密不可分，於是開始推廣和普及農業知識。從此以後，人們開始在小滿時節採取澆水的措施，以保證農作物的正常生長。

小得圓滿人生佳境，收獲皆來自經驗累積與知識傳承。

動三車：分別是水車、牛車、紡車。百姓以「滿」指代雨水的豐裕程度，小滿正是江南早稻追肥、中稻插秧的時節，如若田裡不蓄滿水，就會造成田坎乾裂，無法插秧，影響農作物的收成。因此天旱的年份，

祭水車：傳說水車之神為白龍，農家在啟動水車前於車基上置魚肉、香燭、白水等祭拜之，祭拜時將白水一杯潑入田中，祈求水源涌旺之意。此舊俗表明農民對水利排灌的重視。(文源)

蠶神誕辰：小滿節相傳為蠶神誕辰，以養蠶稱著的江浙一帶會辦祈蠶節來祭祀蠶。
小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情。於是這個節日便充滿著濃郁的絲綢民俗風情。

小滿節氣過後，中醫上講究此時需要適當的運動，運動不宜過量。小滿時風火相煽，心情易感到煩躁不安，此期間要注意調適情緒、保持心情舒暢、胸懷寬廣，並防止過大波動的情緒，以免引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。